Стройная фигура

Стройная фигура

Автор: Ольга Дробышева

Курс скачан из открытых интернет-источников. Авторские права на продукты принадлежат только их владельцам. Основная цель сайта — это предоставление пользователям бесплатного материала для самостоятельного обучения. Если вы заметили нарушение своих авторских прав, то вы можете связаться с нами для удаления вашего продукта с нашего сайта по ссылке>>>>>

С Уважением,

Администрация проекта learn-free.site «Учитесь бесплатно»

ОПИСАНИЕ

Путь к красивому телу через здоровье. Ваши мышцы способны пылать и без «бёрпи»! Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов. Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям. 10 тренировок по 20 минут, 3 раза в неделю (пн, ср, пт)

Советую пройти курс тем, кто:

  • Стремится к круглым ягодицам, плоскому животу, красивой осанке не любой ценой, а только через здоровье.
  • Выбирает не «упахиваться» тренировками впустую, а хочет понять, как правильно работает тело.
  • Боится нанести вред спине и суставам неправильной техникой.
  • Всем, кто проходил любые коррекционные курсы.
  • Новичкам

Друзья, в курсе не будет жесткого кача, огромного числа повторений и больших весов! А ваши ощущения в мышцах будут в разы ярче!

О курсе:

  • Это курс, где за основу мы возьмём проработку мышц, функциональные упражнения и инструменты, которые элегантно «подтянут» наше тело.
  • В этом курсе не будет коррекционных комплексов, но и не ждите, что каждый раз вы будете выползать с тренировки.
  • Нет, моя задача, через правильную биомеханику движения включить нужные мышцы — и как итог, мы не будем гнаться за темпом, эстетично вспотеем, почувствуем своё тело не перегружая суставы, позвоночник и сердечно сосудистую систему.
  • Качество — всегда ценнее , чем количество и поверьте, за 15 качественных раз выполненного упражнения ваши ощущения будут ярче , чем от 100 с неверной техникой.

Программа курса

  • База плоского живота
  • Антиуши
  • Миофасциальный релиз
  • Ягодицы в огне
  • Рельефные руки
  • Функциональный стретчинг
  • Эстетично вспотеть
  • ПП: планка , пресс
  • Внутренняя поверхность бедра
  • На краю баланса
  • Все тело за 20 минут

Оборудование

На занятиях вам потребуется: коврик, гантели от 0,5 до 2 кг, один теннисный мяч, полотенце.

В результате прохождения курса:

  • Вы проработаете мышцы всего тела;
  • поймёте, как устроено ваше тело и с помощью осознанности усилите результат от тренировок;
  • прочувствуете свои мышцы так, как не ощущали при силовых тренировках в зале;
  • сделаете большой шаг к рельефным рукам, круглым ягодицам, стройным ногам;
  • научитесь переносить базу движений на другие различные упражнения.

Противопоказания

  • Выраженная гипертензия, гипертонический криз
  • Черепно-мозговые травмы
  • ЛОР-заболевания (в стадии обострения), ОРВИ
  • Беременность
  • Онкологические заболевания
  • Стадия обострения любого заболевания

С осторожностью, не все упражнения разрешены:

  • Остеопороз
  • Аутоиммунные заболевание
  • Заболевания, связанные со свертываемостью крови
  • Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

ВНИМАНИЕ!

СКАЧИВАЙТЕ КУРС СРАЗУ

Материал может быть удален в любой момент по запросу правообладателя!

У этой записи один комментарий

  1. Надежда

    Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье.

Добавить комментарий