Автор: Ольга Дробышева
Курс скачан из открытых интернет-источников. Авторские права на продукты принадлежат только их владельцам. Основная цель сайта — это предоставление пользователям бесплатного материала для самостоятельного обучения. Если вы заметили нарушение своих авторских прав, то вы можете связаться с нами для удаления вашего продукта с нашего сайта по ссылке>>>>>
С Уважением,
Администрация проекта learn-free.site «Учитесь бесплатно»
ОПИСАНИЕ
Путь к красивому телу через здоровье. Ваши мышцы способны пылать и без «бёрпи»! Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов. Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям. 10 тренировок по 20 минут, 3 раза в неделю (пн, ср, пт)
Советую пройти курс тем, кто:
- Стремится к круглым ягодицам, плоскому животу, красивой осанке не любой ценой, а только через здоровье.
- Выбирает не «упахиваться» тренировками впустую, а хочет понять, как правильно работает тело.
- Боится нанести вред спине и суставам неправильной техникой.
- Всем, кто проходил любые коррекционные курсы.
- Новичкам
Друзья, в курсе не будет жесткого кача, огромного числа повторений и больших весов! А ваши ощущения в мышцах будут в разы ярче!
О курсе:
- Это курс, где за основу мы возьмём проработку мышц, функциональные упражнения и инструменты, которые элегантно «подтянут» наше тело.
- В этом курсе не будет коррекционных комплексов, но и не ждите, что каждый раз вы будете выползать с тренировки.
- Нет, моя задача, через правильную биомеханику движения включить нужные мышцы — и как итог, мы не будем гнаться за темпом, эстетично вспотеем, почувствуем своё тело не перегружая суставы, позвоночник и сердечно сосудистую систему.
- Качество — всегда ценнее , чем количество и поверьте, за 15 качественных раз выполненного упражнения ваши ощущения будут ярче , чем от 100 с неверной техникой.
Программа курса
- База плоского живота
- Антиуши
- Миофасциальный релиз
- Ягодицы в огне
- Рельефные руки
- Функциональный стретчинг
- Эстетично вспотеть
- ПП: планка , пресс
- Внутренняя поверхность бедра
- На краю баланса
- Все тело за 20 минут
Оборудование
На занятиях вам потребуется: коврик, гантели от 0,5 до 2 кг, один теннисный мяч, полотенце.
В результате прохождения курса:
- Вы проработаете мышцы всего тела;
- поймёте, как устроено ваше тело и с помощью осознанности усилите результат от тренировок;
- прочувствуете свои мышцы так, как не ощущали при силовых тренировках в зале;
- сделаете большой шаг к рельефным рукам, круглым ягодицам, стройным ногам;
- научитесь переносить базу движений на другие различные упражнения.
Противопоказания
- Выраженная гипертензия, гипертонический криз
- Черепно-мозговые травмы
- ЛОР-заболевания (в стадии обострения), ОРВИ
- Беременность
- Онкологические заболевания
- Стадия обострения любого заболевания
С осторожностью, не все упражнения разрешены:
- Остеопороз
- Аутоиммунные заболевание
- Заболевания, связанные со свертываемостью крови
- Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
ВНИМАНИЕ!
СКАЧИВАЙТЕ КУРС СРАЗУ
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье.